疫情宅在家,天天这样做!强健体魄,抵御病毒     DATE: 2020-03-21 13:28

疫情宅在家,天天这样做!强健体魄,抵御病毒!

#近五成大学生宅家期间变胖# 俗话说


“每逢佳节胖三斤”


这个春节


相信很多朋友都宅在家变胖了




新冠肺炎疫情的突然来袭


让我们每天的节目就只剩下


吃饭!


睡觉!


再吃饭!!


再睡觉!!


还是吃饭!!!


还是睡觉!!!




再这样下去


疫情结束后


我们之前的完美身材也会随之离我们远去


再好看的禄战队工衣


也穿不下了


疫情前 疫情结束后




眼看着肥肉占据肉体


立刻开始健身减肥吧


谁说健身一定要去健身房的


生命不息


减肥不止


只要心中有健身


处处都是健身房




KG健身为大家推荐几种


宅在家也能运动健身的小妙招


接下来就要选择适合自己的动作


开始健身吧


俯卧撑


下面有5种俯卧撑方式


大家可以根据自己的能力


选择适合自己的


要量力而为啊




热门手游牛牛









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1、常规卷腹




2、转体卷腹


腹肌出力将右手肘转向左大腿


手肘不需要碰触到大腿


通常是止于中途即可


在退回原位前先在收缩位置停顿2秒




手游牛牛棋牌游戏

3、反向卷腹


这是卷腹的反向动作


是依靠臀部和下背控制动作


对于「下腹」肌肉特别有效


注意反向卷腹的目标在于抬高臀部


而不是用双腿的力量抬起




哑铃深蹲


1、标准哑铃深蹲


双手各持一只哑铃


下载牛牛游戏

身体直立,挺胸收腹


双膝弯曲,臀部向后,身体慢慢向下蹲


保持上身平直


同时吸气


然后用脚后跟发力


呼气的同时起身回到起始位置




2、单铃深蹲


双脚与髋关节同宽


收臀,身体下蹲并稍向前倾


身体重心居中


挺胸、抬头、收腹,深吸一口气


保持躯干稳定,脚部向下用力蹬地




3、肩部深蹲


抬头挺胸


核心肌肉群收紧后身体半蹲


要注意只有下肢屈膝半蹲


上半身及持哑铃的双手在下落的过程中姿势保持不变




4、前推深蹲


其它的动作同单铃深蹲


只是在下蹲的同时将双臂向前伸出


在蹲起的时候将双臂收回




坚持就是胜利


在做好防控疫情的同时


记得每天锻炼身体


赶走病毒!


赶走肥肉!